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Ausführung von Skull Crusher (Kurzhantel)

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Ausführung von Skull Crusher auf der Schrägbank mit gerader Stange (Langhantel)

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Ausführung von Skull Crushers (Langhantel)

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Ausführung von Spider Curl (EZ-Stange)

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Ausführung von Stehende 90-Grad-Außenrotation (Kurzhantel)

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Ausführung von Stehende diagonale Knie-zu-Ellenbogen-Crunches (Körpergewicht)

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Ausführung von Stehende einarmige Scott-Curls (Kurzhantel)

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Ausführung von Stehende Fliegende von unten nach oben (Kurzhantel)

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Ausführung von Stehende Hüftabduktion (Kabelzug)

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