Skull Crusher auf der Schrägbank mit gerader Stange (Langhantel)

Auch bekannt als: Skull Crusher auf der Schrägbank mit gerader Stange (Langhantel), Schrägbank-Trizepsdrücken mit gerader Stange (Langhantel).

Liegende Trizepsstreckung auf der Schrägbank mit einer geraden Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Stützen Sie Kopf, Rücken und Becken auf einer Schrägbank ab und stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Halten Sie eine gerade Langhantel im Obergriff über den Schultern.
2. Neigen Sie die Oberarme leicht nach hinten und beginnen Sie mit fast gestreckten Ellbogen.
3. Beugen Sie die Ellbogen, um die Stange kontrolliert in Richtung Kopf oder knapp dahinter abzusenken, während die Oberarme nahezu ruhig bleiben.
4. Strecken Sie die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Verwenden Sie ein kontrollierbares Gewicht mit ausreichend Abstand zum Kopf.