BMR · Mifflin-St Jeor
1780kcal/Tag
- Mifflin-St Jeor1780 kcal
BMR ist nur das Minimum – um Ihren täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln, multiplizieren Sie ihn mit einem Aktivitätsfaktor. Siehe TDEE Rechner.
Quellen & Methodik
Die Vytrix-App verwendet dieselben Formeln. Mifflin-St Jeor ist der Standard; Katch-McArdle wird aktiv, sobald Sie einen verlässlichen Körperfettanteil eingegeben haben.
- Mifflin, M.D. et al. (1990) – Eine neue Vorhersagegleichung für den Ruheenergieverbrauch gesunder Personen. Bin J Clin Nutr
- Katch, V. L. & McArdle, W. D. (1977) – Vorhersage der Körperdichte anhand von Hautfalten- und Umfangsmessungen. Bin J Phys Anthropol
- Frankenfield, D. et al. (2005) – Vergleich von Vorhersagegleichungen für die Stoffwechselrate im Ruhezustand bei gesunden, nicht adipösen und adipösen Erwachsenen. J Am Diet Assoc
BMR Vorhersagen in öffentlichen Validierungsstudien weisen typischerweise eine Abweichung von ±10 % von indirekten Kalorimetriemessungen auf. Bei übergewichtigen Erwachsenen (BMI > 30) wendet Vytrix in der App eine Byrne-Korrektur an – siehe Adaptives TDEE-Papier wie diese Schätzung später anhand Ihres tatsächlichen Gewichtsverlaufs verfeinert wird.