BMR · Mifflin-St Jeor
1780kcal/dzień
- Mifflin-St Jeor1780 kcal
BMR to tylko minimum — aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, pomnóż przez współczynnik aktywności. Zobacz TDEE Kalkulator.
Źródła i metodologia
Aplikacja Vytrix używa tych samych formuł. Mifflin-St Jeor to standard; Katch-McArdle staje się aktywny, gdy tylko wprowadzisz wiarygodną zawartość procentową tkanki tłuszczowej.
- Mifflin, MD i in. (1990) — Nowe równanie predykcyjne spoczynkowego wydatku energetycznego u zdrowych osób. Jestem J Clin Nutr
- Katch, V. L. i McArdle, W. D. (1977) — Przewidywanie gęstości ciała na podstawie pomiarów fałdu skórnego i obwodu. Am J Phys Anthropol
- Frankenfield, D. i in. (2005) — Porównanie równań predykcyjnych dotyczących spoczynkowego tempa metabolizmu u zdrowych, nieotyłych i otyłych dorosłych. J Am Diet Assoc
BMR przewidywania w publicznych badaniach walidacyjnych zazwyczaj mają odchylenie ±10% od pomiarów kalorymetrii pośredniej. W przypadku otyłych dorosłych (BMI > 30) Vytrix w aplikacji stosuje korektę Byrne’a — zobacz Papier adaptacyjny TDEE jak to oszacowanie jest później udoskonalane w oparciu o Twoją rzeczywistą historię wagi.