BMR · Mifflin-St Jeor
1780kcal/día
- Mifflin-St Jeor1780 kcal
BMR es solo el mínimo: para obtener tus necesidades calóricas diarias, multiplícalo por un factor de actividad. Ver TDEE Calculadora.
Fuentes y metodología
La aplicación Vytrix usa las mismas fórmulas. Mifflin-St Jeor es el estándar; Katch-McArdle se activa tan pronto como ingresas un porcentaje confiable de grasa corporal.
- Mifflin, MD y col. (1990) — Una nueva ecuación predictiva del gasto energético en reposo en individuos sanos. Soy J Clin Nutr
- Katch, V. L. & McArdle, W. D. (1977) — Predicción de la densidad corporal a partir de mediciones de pliegues cutáneos y circunferencia. Am J Phys Anthropol
- Frankenfield, D. y col. (2005) — Comparación de ecuaciones predictivas para la tasa metabólica en reposo en adultos obesos y no obesos sanos. Asociación de Dieta J Am
Las BMR predicciones en estudios de validación públicos generalmente tienen una desviación de ±10% de las mediciones de calorimetría indirecta. Para adultos obesos (IMC > 30), Vytrix en la aplicación aplica una corrección de Byrne; consulte la Papel adaptable TDEE para saber cómo esta estimación se refina posteriormente en función de su historial de peso real.