BMR · Mifflin-St Jeor
1780kcal/dag
- Mifflin-St Jeor1780 kcal
BMR is alleen het minimum — voor je dagelijkse caloriebehoefte vermenigvuldig je met een activiteit-factor. Zie TDEE Calculator.
Bronnen & methodologie
De Vytrix-app gebruikt dezelfde formules. Mifflin-St Jeor is de standaard; Katch-McArdle wordt actief zodra je een betrouwbaar lichaamsvet-percentage hebt ingevuld.
- Mifflin, M. D. et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr
- Katch, V. L. & McArdle, W. D. (1977) — Prediction of body density from skinfold and girth measurements. Am J Phys Anthropol
- Frankenfield, D. et al. (2005) — Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults. J Am Diet Assoc
BMR-voorspellingen hebben in publieke validatie-studies typisch ±10% afwijking ten opzichte van indirect-calorimetrie-metingen. Voor obese volwassenen (BMI > 30) past Vytrix in de app een Byrne-correctie toe — zie de Adaptive TDEE-paper voor hoe deze schatting later wordt verfijnd op basis van je werkelijke gewichtsverloop.