Adaptieve TDEE met periodieke herberekening
Een energie-inschatting die gelogde inname en gewichtstrend combineert.
Het probleem met statische TDEE
De klassieke TDEE-berekening (BMR × activiteit-multiplier) is een uitgangspunt — geen vaste waarheid. Iedereen heeft een ander activity-level, en metabolic adaptation veroorzaakt energy-output drift tijdens cuts (Trexler e.a. 2014).
Bij voldoende complete gegevens schat Vytrix het energiegebruik uit gemiddelde gelogde inname en verandering in een afgevlakte gewichtstrend. De uitkomst blijft een schatting en is geen automatische garantie op een bepaald resultaat.
Hoe het werkt
Vytrix schat energiegebruik uit gemiddelde gelogde inname en de verandering in een afgevlakte gewichtstrend. In de opstartperiode wordt die uitkomst gecombineerd met een formule-inschatting; de weging neemt toe naarmate meer data beschikbaar is.
De gekozen grenzen, blend en energiedichtheden zijn Vytrix-implementatiekeuzes, geen klinisch gevalideerd protocol. Korte-termijnveranderingen in vocht en glycogeen kunnen de uitkomst merkbaar beïnvloeden.
Kijk naar je trend over tijd
Dit gewichtsoverzicht laat zien hoe de app metingen over meerdere weken weergeeft. Samen met je voedingslogs geeft dat context aan een energie-inschatting.
Echt appbeeld · voorbeeldgegevens · opname september 2026Trexler-curve en metabolic adaptation
Tijdens gewichtsverlies kan het energiegebruik veranderen; de omvang verschilt per persoon en context. Vytrix gebruikt logs om zijn energie-inschatting periodiek te actualiseren, maar dit garandeert geen specifiek afvalresultaat.
Bronnen
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Norton, L. E. (2014) — Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete. J Int Soc Sports Nutr
- Müller, M. J. et al. (2015) — Metabolic adaptation to caloric restriction. Obesity Reviews
- Mifflin, M. D. et al. (1990) — A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr
- Hall, K. D. (2008) — What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes
Zie je een fout of mis je een bron? corrections@vytrix.app
TDEE-drift tijdens een 12-weken cut (illustratief)
Een statisch BMR×activiteit-getal blijft 2700 kcal. De werkelijke energie-output (rolling-meting uit kcal-intake en gewichtsverloop) zakt geleidelijk naar ~2350 kcal — circa 13% metabolic adaptation, ruim binnen de 5–15% range die Trexler e.a. (2014) rapporteren.