Adattivo TDEE con ricalcolo periodico
Una stima energetica che combina l'assunzione registrata e l'andamento del peso.
Il problema con TDEE statico
Il classico calcolo TDEE (BMR × moltiplicatore di attività) è un punto di partenza, non una verità fissa. Ognuno ha un livello di attività diverso e l'adattamento metabolico causa una deriva della produzione di energia durante i tagli (Trexler et al. 2014).
Con dati sufficientemente completi, Vytrix stima il consumo di energia dall'assunzione media registrata e dalla variazione in una tendenza del peso uniforme. Il risultato rimane una stima e non è una garanzia automatica di un risultato specifico.
Come funziona
Vytrix stima il consumo di energia in base all'assunzione media registrata e alla variazione di una tendenza del peso uniforme. Nel periodo di start-up tale risultato viene abbinato ad una formula di stima; la ponderazione aumenta man mano che sono disponibili più dati.
I limiti, la miscela e le densità di energia scelti sono scelte di implementazione Vytrix, non un protocollo clinicamente convalidato. Cambiamenti a breve termine nei liquidi e nel glicogeno possono influenzare notevolmente il risultato.
Osserva la tua tendenza nel tempo
Questa panoramica del peso mostra come l'app visualizza le misurazioni nell'arco di diverse settimane. Insieme ai tuoi registri nutrizionali, questo fornisce il contesto per una stima energetica.
Immagine reale dell’app · dati di esempioCurva di Trexler e adattamento metabolico
Durante la perdita di peso, il dispendio energetico può cambiare; la portata varia a seconda della persona e del contesto. Vytrix utilizza i log per aggiornare periodicamente la propria stima energetica, ma ciò non garantisce un risultato specifico in termini di rifiuti.
Fonti
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Norton, L. E. (2014) — Adattamento metabolico alla perdita di peso: implicazioni per l'atleta. J Int Soc Sport Nutr
- Müller, MJ et al. (2015) — Adattamento metabolico alla restrizione calorica. Recensioni sull'obesità
- Mifflin, MD et al. (1990) — Una nuova equazione predittiva per il dispendio energetico a riposo in individui sani. Sono J Clin Nutr
- Hall, K. D. (2008) — Qual è il deficit energetico richiesto per unità di peso perso? Int J Obes
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TDEE-deriva durante un taglio di 12 settimane (illustrativo)
Un BMR×numero di attività statico rimane 2700 kcal. La produzione energetica effettiva (misurazione continua dall'assunzione di kcal e dalla progressione del peso) scende gradualmente a ~2350 kcal - circa il 13% di adattamento metabolico, ben all'interno dell'intervallo del 5–15% riportato da Trexler et al. (2014).