Adaptacyjny TDEE z okresowym przeliczaniem
Szacunkowa wartość energii, która łączy zarejestrowane spożycie i trend masy ciała.
Problem ze statycznym TDEE
Klasyczne obliczenie TDEE (BMR × mnożnik aktywności) jest punktem wyjścia, a nie ustaloną prawdą. Każdy ma inny poziom aktywności, a adaptacja metaboliczna powoduje dryf energii podczas cięć (Trexler i wsp. 2014).
Mając wystarczająco kompletne dane, Vytrix szacuje zużycie energii na podstawie średniego zarejestrowanego spożycia i zmiany wygładzonego trendu masy ciała. Wynik ma charakter szacunkowy i nie stanowi automatycznej gwarancji konkretnego wyniku.
Jak to działa
Vytrix szacuje zużycie energii na podstawie średniego zarejestrowanego spożycia i zmiany wygładzonego trendu masy ciała. W okresie rozruchu wynik ten łączy się z szacunkową formułą; waga wzrasta w miarę dostępności większej ilości danych.
Wybrane granice, mieszanki i gęstości energii są wyborem wdrożeniowym Vytrix, a nie protokołem zatwierdzonym klinicznie. Krótkoterminowe zmiany w zakresie płynów i glikogenu mogą zauważalnie wpłynąć na wynik.
Spójrz na swój trend w czasie
Ten przegląd wagi pokazuje, jak aplikacja wyświetla pomiary na przestrzeni kilku tygodni. Razem z dziennikami odżywiania daje to kontekst dla szacunkowej wartości energetycznej.
Rzeczywisty zrzut aplikacji · przykładowe daneKrzywa Trexlera i adaptacja metaboliczna
Podczas utraty wagi wydatek energetyczny może się zmienić; stopień różni się w zależności od osoby i kontekstu. Vytrix korzysta z dzienników w celu okresowej aktualizacji szacunków zużycia energii, ale nie gwarantuje to określonego wyniku w postaci odpadów.
Źródła
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Norton, L. E. (2014) — Adaptacja metaboliczna do utraty wagi: implikacje dla sportowca. J Int Soc Sports Nutr
- Müller, MJ i in. (2015) — Adaptacja metaboliczna do ograniczenia kalorii. Recenzje otyłości
- Mifflin, MD i in. (1990) — Nowe równanie predykcyjne spoczynkowego wydatku energetycznego u zdrowych osób. Jestem J Clin Nutr
- Hall, K. D. (2008) — Jaki jest wymagany deficyt energii na jednostkę utraty masy ciała? Int J Obes
Dla tej strony nie opublikowano jeszcze żadnej recenzji zewnętrznego eksperta. Dowiedz się jak tworzymy nasze treści. Czy widzisz błąd lub brakuje Ci źródła? corrections@vytrix.app
TDEE-dryft podczas 12-tygodniowej redukcji (przykładowo)
Statyczna BMR×liczba aktywności pozostaje 2700 kcal. Rzeczywista produkcja energii (pomiar na podstawie spożycia kcal i progresji masy ciała) stopniowo spada do ~2350 kcal — około 13% adaptacji metabolicznej, mieszczącej się w zakresie 5–15% podanym przez Trexlera i wsp. (2014).