Adaptativo TDEE con recálculo periódico
Una estimación de energía que combina la ingesta registrada y la tendencia de peso.
El problema con la estática TDEE
El cálculo clásico TDEE (BMR × multiplicador de actividad) es un punto de partida, no una verdad fija. Cada persona tiene un nivel de actividad diferente y la adaptación metabólica provoca una variación de la producción de energía durante los cortes (Trexler et al. 2014).
Con datos suficientemente completos, Vytrix estima el uso de energía a partir de la ingesta promedio registrada y el cambio en una tendencia de peso suavizada. El resultado sigue siendo una estimación y no es una garantía automática de un resultado específico.
como funciona
Vytrix estima el uso de energía a partir de la ingesta promedio registrada y el cambio en una tendencia de peso suavizada. En el período inicial, este resultado se combina con una estimación mediante fórmula; la ponderación aumenta a medida que hay más datos disponibles.
Los límites, la combinación y las densidades de energía elegidos son Vytrix opciones de implementación, no un protocolo clínicamente validado. Los cambios a corto plazo en los líquidos y el glucógeno pueden afectar notablemente el resultado.
Mira tu tendencia a lo largo del tiempo
Esta descripción general del peso muestra cómo la aplicación muestra las mediciones durante varias semanas. Junto con sus registros de nutrición, esto brinda contexto para una estimación de energía.
Imagen real de la app · datos de ejemploCurva de Trexler y adaptación metabólica.
Durante la pérdida de peso, el gasto energético puede cambiar; el alcance varía según la persona y el contexto. Vytrix utiliza registros para actualizar periódicamente su estimación de energía, pero esto no garantiza un resultado de desperdicio específico.
Fuentes
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Norton, L. E. (2014) — Adaptación metabólica a la pérdida de peso: implicaciones para el atleta. J Int Soc Deportes Nutr
- Müller, MJ et al. (2015) — Adaptación metabólica a la restricción calórica. Reseñas de obesidad
- Mifflin, MD y col. (1990) — Una nueva ecuación predictiva del gasto energético en reposo en individuos sanos. Soy J Clin Nutr
- Hall, K. D. (2008) — ¿Cuál es el déficit de energía requerido por unidad de pérdida de peso? Int J Obes
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TDEE-deriva durante un corte de 12 semana (ilustrativo)
Un número de actividad estático BMR× permanece 2700 kcal. La producción de energía real (medición continua a partir de la ingesta de kcal y la progresión de peso) cae gradualmente a ~2350 kcal, aproximadamente un 13% de adaptación metabólica, dentro del rango de 5–15% informado por Trexler et al. (2014).