TDEE adaptatif avec recalcul périodique
Une estimation énergétique qui combine la consommation enregistrée et la tendance du poids.
Le problème avec la statique TDEE
Le calcul classique de TDEE (BMR × multiplicateur d'activité) est un point de départ et non une vérité figée. Chacun a un niveau d'activité différent et l'adaptation métabolique entraîne une dérive de la production d'énergie lors des coupes (Trexler et al. 2014).
Avec des données suffisamment complètes, Vytrix estime la consommation d'énergie à partir de l'apport moyen enregistré et de l'évolution d'une tendance de poids lissée. Le résultat reste une estimation et ne constitue pas une garantie automatique d’un résultat précis.
Comment ça marche
Vytrix estime la consommation d'énergie à partir de l'apport moyen enregistré et de la variation d'une tendance de poids lissée. Dans la période de démarrage, ce résultat est combiné à une formule d'estimation ; la pondération augmente à mesure que davantage de données sont disponibles.
Les limites, mélanges et densités d'énergie choisis sont des choix de mise en œuvre de Vytrix, et non un protocole cliniquement validé. Des changements à court terme dans le liquide et le glycogène peuvent affecter sensiblement le résultat.
Regardez votre tendance au fil du temps
Cet aperçu du poids montre comment l'application affiche les mesures sur plusieurs semaines. Avec vos journaux nutritionnels, cela donne un contexte à une estimation énergétique.
Image réelle de l’application · données d’exempleCourbe de Trexler et adaptation métabolique
Pendant la perte de poids, la dépense énergétique peut changer ; l’ampleur varie selon la personne et le contexte. Vytrix utilise des journaux pour mettre à jour périodiquement son estimation énergétique, mais cela ne garantit pas un résultat spécifique en matière de déchets.
Sources
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Norton, L. E. (2014) — Adaptation métabolique à la perte de poids : implications pour l'athlète. J Int Soc Sports Nutr
- Müller, M.J. et al. (2015) — Adaptation métabolique à la restriction calorique. Avis sur l’obésité
- Mifflin, MD et coll. (1990) — Une nouvelle équation prédictive de la dépense énergétique au repos chez les individus en bonne santé. Suis J Clin Nutr
- Hall, K. D. (2008) — Quel est le déficit énergétique requis par unité de perte de poids ? Int J Obes
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TDEE-dérive lors d'une coupe de 12 semaines (à titre indicatif)
Un nombre d'activité statique BMR× reste 2700 kcal. La production d'énergie réelle (mesure continue de l'apport en kcal et de la progression du poids) chute progressivement à ~2350 kcal - environ 13 % d'adaptation métabolique, bien dans la plage de 5–15 % rapportée par Trexler et al. (2014).