Geen hacks — bewijs en uitvoering
Praktijkgidsen op basis van wetenschap
Diepgaande artikelen over training, voeding en herstel. Niet “10 tips voor sneller afvallen” — wel: wat werkt, wat niet, en hoe je het uitvoert.
01 · Training
Hoeveel setjes per spiergroep per week?
Waarom Vytrix je volume per spiergroep volgt, en waar MEV, MAV en MRV vandaan komen.
02 · Training
De wetenschap achter Vytrix Coach
Hoe de app beslist wanneer je meer reps, meer gewicht of een rustigere week nodig hebt.
03 · Cut
Spieren behouden tijdens afvallen
Vier hefbomen die het verschil maken tussen vetverlies en spierverlies.
04 · Training
Wanneer moet je een oefening vervangen?
Plateau, pijn of verveling: wanneer variatie helpt en wanneer het ruis is.
05 · Herstel
Slaap is de #1 hersteltool. Hier is waarom.
Wat 6 uur slaap doet met je krachtprestatie, herstel en hormonale balans.
06 · Voeding
Eiwit: hoeveel, wanneer, en welke bronnen?
De evidence over eiwitbehoefte, timing en plant- vs. dier-eiwit.
Onderwerp gemist?
Stuur een suggestie
We schrijven graag een gids over een onderwerp dat we missen.