BMR · Mifflin-St Jeor
1780kcal/ngày
- Mifflin-St Jeor1780 kcal
BMR chỉ là mức tối thiểu — để đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày của bạn, hãy nhân với hệ số hoạt động. Xem Máy tính TDEE.
Nguồn & phương pháp
Ứng dụng Vytrix sử dụng các công thức tương tự. Mifflin-St Jeor là tiêu chuẩn; Katch-McArdle sẽ hoạt động ngay khi bạn nhập tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể đáng tin cậy.
- Mifflin, MD và cộng sự. (1990) — Một phương trình dự đoán mới về mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi ở những người khỏe mạnh. Am J Clinic Nutr
- Katch, V. L. & McArdle, W. D. (1977) - Dự đoán mật độ cơ thể từ các phép đo nếp gấp da và chu vi. Am J Phys Anthropol
- Frankenfield, D. và cộng sự. (2005) — So sánh các phương trình dự đoán về tốc độ trao đổi chất khi nghỉ ngơi ở người trưởng thành khỏe mạnh không béo phì và không béo phì. J Am Diet PGS
Dự đoán BMR trong các nghiên cứu kiểm chứng công khai thường có độ lệch ±10% so với phép đo nhiệt lượng gián tiếp. Đối với người lớn béo phì (BMI > 30), Vytrix áp dụng hiệu chỉnh Byrne trong ứng dụng - xem phần Giấy TDEE thích ứng để biết ước tính này sau này sẽ được tinh chỉnh như thế nào dựa trên lịch sử cân nặng thực tế của bạn.