BMR · Mifflin-St Jeor
1780ккал/день
- Миффлин-Сент-Джор1780 ккал
BMR — это всего лишь минимум. Чтобы получить ежедневную потребность в калориях, умножьте ее на коэффициент активности. См. TDEE Калькулятор.
Источники и методология
Приложение Vytrix использует те же формулы. Миффлин-Сент-Джор является стандартом; Katch-McArdle становится активным, как только вы введете достоверный процент жира в организме.
- Миффлин, доктор медицины и др. (1990) — Новое уравнение прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей. Ам Джей Клин Нутр
- Кэтч В.Л. и МакАрдл В.Д. (1977) — Прогнозирование плотности тела на основе измерений кожных складок и обхвата. Am J Phys Антропол
- Франкенфилд Д. и др. (2005) — Сравнение прогностических уравнений для скорости метаболизма в состоянии покоя у здоровых взрослых, не страдающих ожирением, и взрослых, страдающих ожирением. J Am Diet Ассоциация
Прогнозы BMR, полученные в ходе общедоступных исследований, обычно имеют отклонение ±10% от результатов косвенных калориметрических измерений. Для взрослых с ожирением (ИМТ > 30) Vytrix в приложении применяет поправку Бирна — см. Адаптивная бумага TDEE о том, как эта оценка позже уточняется на основе вашей фактической истории веса.