Skull crusher su panca inclinata con bilanciere dritto (Bilanciere)

Noto anche come: Skull crusher su panca inclinata con bilanciere dritto (Bilanciere), French press su panca inclinata con bilanciere dritto (Bilanciere).

Estensione dei tricipiti da sdraiato su panca inclinata con bilanciere dritto.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia testa, schiena e bacino su una panca inclinata con i piedi piantati a terra. Impugna un bilanciere dritto sopra le spalle con presa prona.
2. Inclina la parte superiore delle braccia leggermente all'indietro e inizia con i gomiti quasi completamente distesi.
3. Piega i gomiti per abbassare la sbarra verso o appena dietro la testa, mantenendo la parte superiore delle braccia quasi immobile.
4. Estendi i gomiti per tornare alla posizione iniziale. Usa un carico che riesci a controllare mantenendolo lontano dalla testa.