Curl alternato (Manubrio)

Noto anche come: Curl alternato (Manubrio).

Curl con manubri in piedi eseguito un braccio alla volta, abbassando ciascun braccio prima di flettere l'altro.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con un manubrio accanto a ciascun fianco, i piedi alla larghezza dei fianchi e i gomiti vicini ai lati del corpo.
2. Piega un gomito e ruota il palmo verso l'alto mentre porti il manubrio verso la spalla. Mantieni l'altro braccio abbassato.
3. Abbassa sotto controllo e ruota tornando alla posizione di partenza, mantenendo fermi la parte superiore del braccio e il busto.
4. Ripeti con l'altro braccio e continua ad alternare. Registra le ripetizioni per braccio.

Consigli

• Evita di oscillare con il busto o di spingere il gomito in avanti per sollevare il peso.