Alternating Curl (Mancuerna)

También conocido como: Alternating Curl (Mancuerna).

Curl con mancuernas de pie realizado un brazo a la vez, bajando cada brazo antes de hacer el curl con el otro.

Cómo realizar este ejercicio

1. Párate derecho con una mancuerna al lado de cada cadera, los pies separados al ancho de las caderas y los codos cerca de los costados.
2. Dobla un codo y gira esa palma hacia arriba mientras llevas la mancuerna hacia el hombro. Mantén el otro brazo bajado.
3. Baja bajo control y gira de regreso a la posición inicial, manteniendo la parte superior del brazo y el torso quietos.
4. Repite con el otro brazo y continúa alternando. Registra las repeticiones por brazo.

Consejos

• Evita balancear el torso o impulsar el codo hacia adelante para levantar el peso.