Patada de tríceps alterna (Mancuerna)

También conocido como: Patada de tríceps alterna (Mancuerna), Patada de tríceps con mancuernas alterna (Mancuerna).

Una patada de tríceps en la que los brazos izquierdo y derecho se extienden alternativamente.

Cómo realizar este ejercicio

1. Flexiona la cadera hacia adelante con las rodillas relajadas y ambos pies planos, con la columna neutra. Sujeta una mancuerna en cada mano, con la parte superior de los brazos junto al torso y los codos flexionados inicialmente a unos 90 grados.
2. Extiende un codo hacia atrás mientras el codo opuesto permanece flexionado; regrésalo y luego extiende el otro. Mantén la parte superior de los brazos y el torso quietos y repite el ciclo alterno volviendo con ambos codos flexionados.