Coice de tríceps alternado (Haltere)

Também conhecido como: Coice de tríceps alternado (Haltere), Kickback de tríceps alternado (Haltere).

Um coice de tríceps em que os braços esquerdo e direito se estendem alternadamente.

Como realizar este exercício

1. Incline o tronco para a frente com os joelhos ligeiramente fletidos, ambos os pés assentes no chão e a coluna neutra. Segure um haltere em cada mão, com a parte superior dos braços ao lado do tronco e os cotovelos inicialmente fletidos a cerca de 90 graus.
2. Estenda um cotovelo para trás enquanto o cotovelo oposto permanece fletido; volte à posição inicial e depois estenda o outro. Mantenha a parte superior dos braços e o tronco imóveis e repita o ciclo alternado voltando a ter ambos os cotovelos fletidos.