Naprzemienne prostowanie ramion w opadzie tułowia (Hantle)

Inne nazwy: Naprzemienne prostowanie ramion w opadzie tułowia (Hantle), Naprzemienny kickback na triceps (Hantle).

Ćwiczenie kickback na triceps, w którym lewe i prawe ramię prostują się naprzemiennie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wykonaj opad tułowia z lekko ugiętymi kolanami, obiema stopami płasko na ziemi i neutralnym kręgosłupem. Trzymaj po jednym hantlu w każdej dłoni, ramiona przy tułowiu, a łokcie początkowo ugięte pod kątem około 90 stopni.
2. Wyprostuj jeden łokieć w tył, podczas gdy przeciwny łokieć pozostaje ugięty; wróć do pozycji wyjściowej, a następnie wyprostuj drugą rękę. Utrzymuj ramiona i tułów nieruchomo i powtarzaj naprzemienny cykl, wracając do obu łokci ugiętych.