Naprzemienne uginanie przedramion (Guma oporowa)

Inne nazwy: Naprzemienne uginanie przedramion (Guma oporowa).

Naprzemienne uginanie przedramion na biceps z gumą oporową przydeptaną obiema stopami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z obiema stopami pewnie przytrzymującymi środek gumy z uchwytami. Trzymaj po jednym uchwycie w każdej dłoni przy udach, dłonie skierowane w przód, ramiona opuszczone.
2. Ugnij jeden łokieć, unosząc uchwyt w stronę barku i utrzymując ramię nieruchomo. Opuść uchwyt całkowicie, a następnie powtórz drugą ręką. Opuść obie ręce do pozycji początkowej.