Rosca bíceps alternada com elástico (Outro)

Também conhecido como: Rosca bíceps alternada com elástico (Outro), Rosca direta alternada com faixa elástica (Outro).

Uma rosca bíceps alternada com uma faixa de resistência sob ambos os pés.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés prendendo firmemente o meio de um elástico tubular. Segure um pegador em cada mão ao lado das coxas, com as palmas voltadas para a frente e os braços estendidos.
2. Flexione o cotovelo levando o pegador em direção ao ombro mantendo a parte superior do braço estável, desça completamente e, em seguida, repita com o outro braço. Retorne ambos os braços para a posição inicial.