Curl de bíceps alternado com elástico (Banda elástica)

Também conhecido como: Curl de bíceps alternado com elástico (Banda elástica).

Um curl de bíceps alternado com uma banda elástica sob ambos os pés.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé com ambos os pés a fixar firmemente o meio de um elástico. Segure numa pega em cada mão ao lado das coxas, com as palmas viradas para a frente e os braços esticados.
2. Dobre o cotovelo levando uma pega em direção ao ombro mantendo a parte superior do braço estável, baixe completamente e, em seguida, repita com o outro braço. Baixe ambos os braços para a posição inicial.