Cuốn tay trước luân phiên (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Cuốn tay trước luân phiên (Dây kháng lực).

Động tác cuốn tay trước luân phiên với dây kháng lực đặt dưới cả hai bàn chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với cả hai bàn chân dẫm chặt cố định phần giữa của dây kháng lực dạng ống. Cầm một tay cầm ở mỗi tay bên cạnh đùi, lòng bàn tay hướng về phía trước và cánh tay duỗi dài.
2. Cuốn một tay cầm về phía vai trong khi giữ yên cánh tay trên, hạ xuống hoàn toàn, sau đó cuốn bên còn lại. Hạ cả hai tay xuống về vị trí bắt đầu.