交替肱二头肌弯举 (弹力带)

其他名称: 交替肱二头肌弯举 (弹力带), 弹力带交替弯举 (弹力带).

弹力带踩在双脚下方进行的交替肱二头肌弯举。

动作步骤

1. 站立，双脚牢固踩住弹力绳的中段。双手各握一个手柄垂在大腿两侧，掌心向前，双臂自然垂直。
2. 保持上臂不动，屈肘将一只手柄弯举向肩膀，完全下放，然后弯举另一侧。双臂均完全下放回到起始位置。