TDEE - 12 周削减期间的漂移（说明性）
静态 BMR× 活动量仍为 2700 kcal。实际能量输出（根据千卡摄入量和体重进展进行滚动测量）逐渐下降至 ~2350 kcal — 大约 13% 代谢适应，完全在 Trexler 等人报告的 5–15% 范围内。 (2014)。
公式-TDEE（静态）Vytrix 自适应 TDEE
来源和方法
活动乘数（1.2 至 1.9）源自健身文献中广泛使用的基于 Harris-Benedict 的表格。 Vytrix 应用程序定期使用足够完整的日志（记录的摄入量和平滑的体重趋势）来完善此估计 - 请参阅自适应 TDEE 论文。
- 米夫林，医学博士等人。 (1990) — 健康个体静息能量消耗的新预测方程。美国临床营养杂志 (PMID 2305711)
- Trexler, E. T.、Smith-Ryan, A. E.、Norton, L. E. (2014) — 减肥的代谢适应：对运动员的影响。国际社会运动营养杂志
- 体育活动纲要（2024 版）——每项活动的 MET 值
- Vytrix 自适应 TDEE 论文
活动乘数是初步估计；个体偏差可能为 ±15–20%，具体取决于 NEAT（非运动活动产热）。您想要更准确的吗？ Vytrix 应用程序根据千卡摄入量和体重变化自适应测量您的实际 TDEE。