交替俯身哑铃臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 交替俯身哑铃臂屈伸 (哑铃), 哑铃交替俯身臂屈伸 (哑铃).

左右双臂交替伸直的三头肌后屈伸动作。

动作步骤

1. 屈髋俯身，双膝微屈，双脚平稳踩地，脊柱保持中立。双手各握一只哑铃，大臂紧贴躯干两侧，初始状态手肘弯曲约90度。
2. 向后伸直一侧手肘，对侧手肘保持弯曲；复位后换对侧手臂向后伸直。保持大臂和躯干固定不动，循环交替回到双肘弯曲姿势。