Abwechselnde Trizeps-Kickbacks (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Abwechselnde Trizeps-Kickbacks (Kurzhantel), Alternierende Trizeps-Kickbacks (Kurzhantel).

Ein Trizeps-Kickback, bei dem der linke und der rechte Arm abwechselnd gestreckt werden.

So führst du die Übung aus

1. Beugen Sie sich mit weichen Knien und beiden Füßen flach auf dem Boden aus der Hüfte nach vorne, bei neutraler Wirbelsäule. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, die Oberarme eng am Oberkörper und die Ellbogen anfangs etwa 90 Grad gebeugt.
2. Strecken Sie einen Ellbogen nach hinten, während der gegenüberliegende Ellbogen gebeugt bleibt; führen Sie ihn zurück und strecken Sie dann den anderen. Halten Sie Oberarme und Rumpf ruhig und wiederholen Sie den Wechselzyklus zurück zur Position mit beiden Ellbogen gebeugt.