Kickback triceps alterné (Haltère)

Également appelé: Kickback triceps alterné (Haltère), Extension triceps kickback alternée (Haltère).

Un kickback triceps dans lequel les bras gauche et droit se tendent en alternance.

Comment réaliser cet exercice

1. Penchez-vous en avant à partir des hanches avec les genoux légèrement fléchis et les deux pieds à plat, la colonne vertébrale neutre. Tenez un haltère dans chaque main, le haut des bras le long du torse et les coudes initialement fléchis à environ 90 degrés.
2. Tendez un coude vers l'arrière pendant que le coude opposé reste fléchi. Ramenez-le, puis tendez l'autre. Gardez le haut des bras et le torse immobiles et répétez ce cycle alterné pour revenir aux deux coudes fléchis.