Tríceps coice alternado (Haltere)

Também conhecido como: Tríceps coice alternado (Haltere), Extensão de tríceps coice alternada (Haltere).

Um tríceps coice no qual os braços esquerdo e direito se estendem alternadamente.

Como fazer este exercício

1. Incline o tronco para a frente com os joelhos destravados, ambos os pés apoiados no chão e a coluna neutra. Segure um haltere em cada mão, com a parte superior dos braços ao lado do tronco e os cotovelos inicialmente flexionados a cerca de 90 graus.
2. Estenda um cotovelo para trás enquanto o outro permanece flexionado; retorne e depois estenda o outro. Mantenha a parte superior dos braços e o tronco imóveis e repita o ciclo alternado retornando a ambos os cotovelos flexionados.