Armen · Dumbbells
Alternating Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Alternating Dumbbell Curl, Afwisselende dumbbell curl, Alternate Biceps Curl, Dumbbell Alternate Biceps Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een dumbbell in elke hand naast je heupen, voeten op heupbreedte en ellebogen dicht bij je zij.
- Buig één elleboog en draai de handpalm naar boven terwijl je de dumbbell richting schouder brengt. Houd de andere arm omlaag.
- Laat het gewicht beheerst zakken en draai terug naar de beginpositie; houd je bovenarm en romp stil.
- Herhaal met de andere arm en wissel steeds af. Noteer het aantal herhalingen per arm.
Tips
- Zwaai niet met je romp en breng de elleboog niet naar voren om het gewicht omhoog te krijgen.
