Alternating Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Alternating Curl (Dumbbell).

Staande dumbbell curl waarbij je de armen afwisselend buigt en strekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met een dumbbell in elke hand naast je heupen, voeten op heupbreedte en ellebogen dicht bij je zij.
2. Buig één elleboog en draai de handpalm naar boven terwijl je de dumbbell richting schouder brengt. Houd de andere arm omlaag.
3. Laat het gewicht beheerst zakken en draai terug naar de beginpositie; houd je bovenarm en romp stil.
4. Herhaal met de andere arm en wissel steeds af. Noteer het aantal herhalingen per arm.

Tips

• Zwaai niet met je romp en breng de elleboog niet naar voren om het gewicht omhoog te krijgen.