Wyciskanie francuskie sztangą prostą na ławce skośnej dodatniej (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie sztangą prostą na ławce skośnej dodatniej (Sztanga).

Wyprost ramion w leżeniu na ławce skośnej dodatniej ze sztangą prostą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj głowę, plecy i miednicę na ławce skośnej dodatniej, stawiając stopy na podłodze. Trzymaj prostą sztangę nad barkami nachwytem.
2. Skieruj ramiona lekko w tył i rozpocznij z niemal całkowicie wyprostowanymi łokciami.
3. Ugnij łokcie, aby opuścić sztangę w stronę czubka głowy lub tuż za nią, utrzymując ramiona niemal nieruchomo.
4. Wyprostuj łokcie, aby wrócić do pozycji początkowej. Używaj ciężaru, który w pełni kontrolujesz z dala od głowy.