Skull crusher inclinado com barra reta (Barra)

Também conhecido como: Skull crusher inclinado com barra reta (Barra), Extensão de tríceps inclinada com barra reta (Barra).

Extensão de tríceps deitado num banco inclinado com uma barra reta.

Como realizar este exercício

1. Apoie a cabeça, as costas e a bacia num banco inclinado com os pés assentes no chão. Segure uma barra reta acima dos ombros com uma pega pronada.
2. Incline ligeiramente a parte superior dos braços para trás e comece com os cotovelos quase direitos.
3. Dobre os cotovelos para descer a barra em direção à cabeça ou ligeiramente atrás dela, mantendo a parte superior dos braços quase imóvel.
4. Estenda os cotovelos para regressar. Utilize uma carga que consiga controlar em segurança longe da cabeça.