上斜直杆臂屈伸 (杠铃)

其他名称: 上斜直杆臂屈伸 (杠铃), 上斜直杠仰卧臂屈伸 (杠铃).

在上斜凳上使用直杠铃进行的仰卧三头肌伸展动作。

动作步骤

1. 头部、背部和骨盆紧贴支撑在上斜凳上，双脚踩实地面。双手正握直杠铃举于肩部上方。
2. 大臂略微向后倾斜，起始时手肘近乎伸直。
3. 弯曲手肘将杠铃下放至头部朝向或略靠头顶后方，同时大臂保持近乎固定不动。
4. 伸展手肘推回原位。选择可平稳受控、远离头部的安全重量。