Наклонный французский жим с прямым грифом (Штанга)

Другие названия: Наклонный французский жим с прямым грифом (Штанга).

Французский жим лежа на наклонной скамье с прямой штангой.

Как выполнять упражнение

1. Обопритесь головой, спиной и тазом о наклонную скамью, поставив стопы на пол. Удерживайте прямую штангу над плечами хватом сверху.
2. Слегка отклоните плечи назад и начните с почти прямыми локтями.
3. Согните локти, чтобы опустить гриф к голове или чуть за нее, удерживая плечи практически неподвижными.
4. Разогните локти, чтобы вернуться в исходное положение. Используйте вес, который можете безопасно контролировать на расстоянии от головы.