Squat (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Squat (Kurzhantel).

Kniebeuge mit einer Kurzhantel in jeder Hand neben den Hüften, mit gerade hängenden Armen und fest aufgestellten Füßen.

So führst du die Übung aus

1. Halte eine Kurzhantel an jeder Seite mit langen Armen und die Füße etwa schulterbreit aufgestellt.
2. Spanne den Rumpf an und beuge die Hüften und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen und der Druck über die gesamten Füße verteilt bleibt.
3. Gehe so tief nach unten, wie du es kontrollieren kannst, und drücke dich dann durch beide Füße nach oben, um aufzustehen.