Przysiad (Hantle)

Inne nazwy: Przysiad (Hantle), Przysiad z hantlami po bokach (Hantle).

Przysiad z hantlą trzymaną w każdej dłoni po bokach bioder, ze swobodnie zwisającymi ramionami i stabilnie postawionymi stopami.

Jak wykonać to ćwiczenie

Trzymaj hantlę po każdej stronie ciała na wyprostowanych ramionach, ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków.
Napnij tułów i zegnij biodra oraz kolana, dbając o to, by kolana podążały w linii palców stóp, a nacisk rozkładał się na całe stopy.
Zejdź do głębokości, nad którą zachowujesz pełną kontrolę, a następnie odepchnij się obiema stopami, aby wstać.

Podaj kontekst swoich zestawów do pracy: jak ciężki był zestaw?

Postęp poprzez powtórzenia, wagę i podobne wykonanie.

Zapisuj swoje serie ćwiczeń i rzetelnie porównuj treningi.

Maszyny

Masa ciała

Sztanga