Przysiad Andersona (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad Andersona (Sztanga).

Przysiad ze sztangą na plecach rozpoczynany z pełnego zatrzymania na podporach asekuracyjnych w dolnej pozycji.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw sztangę na solidnych podporach asekuracyjnych na wybranej dolnej wysokości przysiadu i zajmij pod nią pozycję przysiadu tylnego.
2. Napnij całe ciało i wybij się w górę z martwego punktu aż do pozycji stojącej.
3. Opuść ciężar pod kontrolą, aż sztanga spocznie na obu podporach; ustabilizuj pozycję przed kolejnym powtórzeniem.