Anderson Squat (Langhantel)

Auch bekannt als: Anderson Squat (Langhantel).

Kniebeuge, die von den Sicherheitsablagen aus gestartet wird.

So führst du die Übung aus

1. Lege die Stange auf stabilen Sicherheitsablagen in der gewählten unteren Kniebeugenhöhe ab und nimm darunter eine Back-Squat-Position ein.
2. Spanne dich an und drücke dich aus dem toten Punkt nach oben, bis du stehst.
3. Senke dich kontrolliert ab, bis die Stange auf beiden Ablagen ruht; positioniere dich vor der nächsten Wiederholung neu.