Squat Anderson (Barre)

Également appelé: Squat Anderson (Barre).

Back squat à la barre débutant depuis un arrêt complet sur les barres de sécurité en position basse.

Comment réaliser cet exercice

Placez la barre sur des barres de sécurité solides à la hauteur basse de squat choisie et positionnez-vous en posture de back squat sous la barre.
Gainez le tronc et poussez vers le haut depuis l'arrêt complet jusqu'à être debout.
Descendez de manière contrôlée jusqu'à ce que la barre repose sur les deux barres de sécurité. Repositionnez-vous avant la répétition suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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