安德森深蹲 (杠铃)

其他名称: 安德森深蹲 (杠铃), Anderson Squat (杠铃).

杠铃后深蹲，从位于底部位置的安全销上以完全静止状态启动。

动作步骤

1. 将杠铃放置在选定深蹲底部高度的坚固安全销上，并在杠铃下方做好后深蹲准备姿势。
2. 核心收紧，从完全静止状态发力向上推起，直至站立姿态。
3. 在控制下缓慢下放，直至杠铃完全平稳落在两侧安全销上；在下一次重复前重新调整姿势。