交替台阶触碰 (自重)

其他名称: 交替台阶触碰 (自重), 交替台阶点地 (自重).

交替低台阶脚尖轻点：抬起一只脚轻触第一级台阶，放回地面后换另一侧，支撑脚全程保持在地面上。

动作步骤

1. 站在稳固的低台阶或牢固的低踏板前。起始时双脚踩在地面上，膝盖放松，躯干直立。
2. 抬起一侧膝盖，用该脚轻点第一级台阶的上方。支撑脚始终保持在地面上，不要整个身体踏上台阶。
3. 将脚放回地面，并在另一侧重复。交替进行，不要跳跃，躯干保持稳定受控。
4. 每次触碰台阶计为一次，因此左脚一次触碰加右脚一次触碰等于两次。