Toques alternos al escalón (Peso corporal)

También conocido como: Toques alternos al escalón (Peso corporal), Step taps alternos (Peso corporal).

Toques de pie alternos en un escalón bajo: levanta un pie para tocar el primer escalón, devuélvelo al suelo y cambia de lado mientras el pie de apoyo permanece en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie frente al primer escalón de una escalera baja y firme o una plataforma baja y estable. Comienza con ambos pies en el suelo, rodillas relajadas y torso erguido.
2. Eleva una rodilla y toca suavemente la parte superior del primer escalón con ese pie. Mantén el pie de apoyo en el suelo en lugar de subir todo el cuerpo.
3. Regresa el pie al suelo y repite en el otro lado. Alterna sin saltar y mantén el torso bajo control.
4. Cuenta cada contacto con el escalón como una repetición, de modo que un toque izquierdo y uno derecho equivalen a dos repeticiones.