Extensión de piernas alterna con carga de discos (Máquina)

También conocido como: Extensión de piernas alterna con carga de discos (Máquina).

Extensiones de piernas alternas usando dos brazos de palanca independientes cargados con discos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta una máquina de extensión de piernas de brazos independientes cargada con discos para que cada rodilla se alinee con su eje y cada parte inferior de la espinilla descanse detrás de su propio rodillo justo por encima del tobillo. Siéntate con la espalda y los muslos apoyados, sujeta ambos agarres laterales y comienza con ambas rodillas flexionadas.
2. Extiende una rodilla mientras la otra palanca permanece abajo; desciende ese lado completamente de forma controlada antes de extender la rodilla opuesta. Mantén la pelvis y la espalda apoyadas en sus cojines y registra las repeticiones por pierna.