Поочерёдное разгибание ног в рычажном тренажёре (Тренажёр)

Другие названия: Поочерёдное разгибание ног в рычажном тренажёре (Тренажёр).

Поочерёдное разгибание ног с использованием двух независимых рычагов тренажёра, нагружаемого дисками.

Как выполнять упражнение

1. Настройте тренажёр для разгибания ног с независимыми рычагами так, чтобы каждое колено совпадало с осью вращения, а нижняя часть каждой голени упиралась в отдельный валик чуть выше лодыжки. Сядьте с упором спиной и бёдрами, возьмитесь за боковые рукояти и начните с согнутыми коленями.
2. Разогните одну ногу в колене, пока другой рычаг остаётся внизу; полностью под контролем опустите её, прежде чем разгибать противоположную ногу. Прижимайте таз и спину к подушкам и ведите счёт повторений для каждой ноги.