挂片式交替腿屈伸 (器械)

其他名称: 挂片式交替腿屈伸 (器械), 独立摆臂挂片交替腿屈伸 (器械).

使用两个独立挂片摆臂进行的交替腿屈伸。

动作步骤

1. 调节双臂独立的挂片腿屈伸器械，使双膝与转轴对齐，双小腿下侧靠在脚踝上方的滚轴垫后。坐好使背部和大腿得到支撑，握住两侧把手，以双膝弯曲开始。
2. 伸展一侧膝盖，同时另一侧摆臂保持在下方；在控制下完全放低该侧，然后再伸展对侧膝盖。保持骨盆和背部紧贴靠垫，按单腿记录次数。