Leg extension alternata a dischi (Macchina)

Noto anche come: Leg extension alternata a dischi (Macchina).

Leg extension alternate utilizzando due bracci a leva indipendenti caricabili con dischi.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la macchina per leg extension a dischi con bracci indipendenti in modo che ciascun ginocchio sia allineato con il rispettivo snodo e ciascuna tibia poggi dietro il proprio rullo, appena sopra la caviglia. Siediti con schiena e cosce ben sostenute, afferra le maniglie laterali e inizia con entrambe le ginocchia flesse.
2. Estendi un ginocchio mentre l'altra leva rimane abbassata; abbassa quel lato in modo completamente controllato prima di estendere l'altro ginocchio. Mantieni il bacino e la schiena aderenti ai cuscini e conta le ripetizioni per gamba.