Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Ook bekend als: Afwisselende plate loaded leg extension (Machine).

Afwisselende leg extensions met twee onafhankelijke, schijfbeladen werkarmen.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting zo af dat de knieën op één lijn liggen met de draaipunten. Steun rug en bovenbenen op de kussens, houd de zijgrepen vast en plaats ieder scheenbeen achter zijn eigen rol vlak boven de enkel. Begin met beide knieën gebogen.
2. Strek één knie terwijl de andere werkarm beneden blijft. Laat volledig terugzakken en doe daarna de andere kant. Houd rug en bekken gesteund en tel herhalingen per been.