Benen · Barbell
B-Stance Hip Thrust
Zo voer je de oefening uit
- Steun de bovenrug op een bank. Zet de werkende voet dichterbij en de andere voet iets vooruit als lichte balanssteun.
- Duw vanuit de werkende voet of voeten en strek de heupen tot de romp ongeveer in lijn met de bovenbenen is; houd de ribben laag.
- Laat de heupen beheerst zakken zonder de bovenrug van de steun te halen of de onderrug te overstrekken.
