Benen · Lichaamsgewicht
Alternating Step Taps (Bodyweight)
Ook bekend als: Alternating Step Taps, Afwisselend Trede Aantikken, Alternating Stair Taps, Alternating Step Taps (Bodyweight), Step Toe Taps.
Zo voer je de oefening uit
- Sta voor de onderste trede van een stevige lage trap of een stabiel laag platform. Begin met beide voeten op de vloer, de knieën ontspannen en de romp rechtop.
- Til één knie op en tik met die voet licht de bovenkant van de eerste trede aan. De andere voet blijft op de vloer; stap niet met je hele lichaam omhoog.
- Zet de voet terug op de vloer en herhaal met de andere voet. Wissel rustig af zonder te springen en houd de romp beheerst.
- Iedere aanraking van de trede telt als één herhaling. Links en rechts samen zijn dus twee herhalingen.
