Alternating Step Taps (Bodyweight)

Ook bekend als: Afwisselende step taps (Lichaamsgewicht).

Tik afwisselend met één voet een lage trede aan, zet die voet terug op de vloer en wissel van kant. De steunvoet blijft op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta voor de onderste trede van een stevige lage trap of een stabiel laag platform. Begin met beide voeten op de vloer, de knieën ontspannen en de romp rechtop.
2. Til één knie op en tik met die voet licht de bovenkant van de eerste trede aan. De andere voet blijft op de vloer; stap niet met je hele lichaam omhoog.
3. Zet de voet terug op de vloer en herhaal met de andere voet. Wissel rustig af zonder te springen en houd de romp beheerst.
4. Iedere aanraking van de trede telt als één herhaling. Links en rechts samen zijn dus twee herhalingen.